Durante los próximos sábados 4, 11 y 18 de octubre, se va a impartir en Pontevedra el curso «Aprendiendo a Gestionar el Estrés con Mindfulness», basado en el entrenamiento MBSR de la Universidad de Masachusetts.
Mindfulness puede ser descrito como la transición de la «modalidad de hacer» a la «modalidad de ser», lo que nos permite relacionarnos con las experiencias de una manera totalmente diferente a como lo hacemos de forma habitual.
Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce los niveles de estrés, aumenta la capacidad de atención y concentración, ayuda a regular las emociones y desarrolla la creatividad, logrando un mayor bienestar y calidad en las experiencias tanto personales como profesionales.
Objetivos generales del curso
- Comprender qué son las emociones y el estrés.
- Desarrollar las estrategias eficaces para afrontar, controlar y reducir el estrés.
- Reconocer el piloto automático y patrones repetitivos para encontrar nuevas respuestas.
- Generar nuevas soluciones ante los desafíos diarios, tanto en la vida personal como profesional, para responder de manera creativa.
- Practicar la atención plena como base del bienestar.
El curso combinará, en 3 sesiones participativas, la exposición teórica de cada una de las sesiones con la práctica de ejercicios, y cada semana el participante aplicará un programa diario de aproximadamente 20 minutos al día, realizando la práctica formal e informal de Mindfulness que incluye técnicas de relajación, meditación Mindfulness, ejercicios de consciencia corporal y audios.
Datos generales del curso
- Días: Sábados 4, 11 y 18 de octubre
- Horario: De 09:00h a 13:00h
- Lugar: Instalaciones AJE Pontevedra, calle Herreros nº28 – 4ª Planta
- Precio: 65€ para asociados a AJE, 120€ para restos de inscritos
- Inscripciones: info@ajepontevedra.com ó 986862550
Facilitadora del curso: Cira Mozos Ansorena (Licenciada en Sociología por UDC. Terapeuta Transpersonal por EEDT. Experta en Coaching personal por la escuela IMP. Máster en coaching educativo, PNL e inteligencia emocional por la URJC.Consultora en Mindfulness por EEDT. Más de 10 años de experiencia en la práctica de Mindfulness.
